מגנזיום

מגנזיום זהו מינרל חשוב ביותר – הוא משתתף ב 300 ריאקציות
מחסור במגנזיום גורם לתופעות של התכווצות של שרירים ברגליים ובכלל.
מגנזיום כמעט ולא נמצא באוכל.
הגוף מנצל אותו בזמן לחץ, סטרס.
כשנוטלים מגזניום כתוסף, עדיף עם ויטמין B6 שעוזר לספיגה.

המגזניום במזון נמצא בירקות ירוקים, נמצא בחיטה מלאה ודגנים מלאים – אבל בכמות קטנה.

לכן, ברגע שמורגש מחסור במגנזיום מומלץ לקחת כדורי מגנזיום (תוסף).