מגנזיום

מגנזיום זהו מינרל חשוב ביותר – הוא משתתף ב 300 ריאקציות
מחסור במגנזיום גורם לתופעות של התכווצות של שרירים ברגליים ובכלל.
מגנזיום כמעט ולא נמצא באוכל.
הגוף מנצל אותו בזמן לחץ, סטרס.
כשנוטלים מגזניום כתוסף, עדיף עם ויטמין B6 שעוזר לספיגה.

המגזניום במזון נמצא בירקות ירוקים, נמצא בחיטה מלאה ודגנים מלאים – אבל בכמות קטנה.

לכן, ברגע שמורגש מחסור במגנזיום מומלץ לקחת כדורי מגנזיום (תוסף).

מאמרים נוספים

גזים וכאבי בטן - בלוג אוכל

גזים וכאבי בטן

ישנם מזונות שעלולים לגרום לגזים: כל סוגי הכרוב והכרובית וברוקולי פלפלים מכל הצבעים ומכל המינים…

לקריאה >>

עצירות - בלוג אוכל

עצירות

עצירות מוגדרת כהפרעה בפינוי מערכת העיכול מהמעיים, ומתבטאת ביציאות קשות וכואבות. התדירות היא גורם משני…

לקריאה >>

כולסטרול - בלוג אוכל

כולסטרול

כולסטרול זהו סוג של שומן הנמצא בדם ובתוך התאים, ויש לו מרכיב חשוב בתהליכים ביוכימיים…

לקריאה >>

חילוף חומרים - בלוג אוכל

חילוף חומרים

חילוף חומרים (מטבוליזם בלטינית) הוא מושג המתאר את קצב פירוק תוצרי המזון שאנו אוכלים (בכלל זה…

לקריאה >>

 ↑