מגנזיום

מגנזיום זהו מינרל חשוב ביותר – הוא משתתף ב 300 ריאקציות
מחסור במגנזיום גורם לתופעות של התכווצות של שרירים ברגליים ובכלל.
מגנזיום כמעט ולא נמצא באוכל.
הגוף מנצל אותו בזמן לחץ, סטרס.
כשנוטלים מגזניום כתוסף, עדיף עם ויטמין B6 שעוזר לספיגה.

המגזניום במזון נמצא בירקות ירוקים, נמצא בחיטה מלאה ודגנים מלאים – אבל בכמות קטנה.

לכן, ברגע שמורגש מחסור במגנזיום מומלץ לקחת כדורי מגנזיום (תוסף).

מאמרים נוספים

תזונה לחולי סכרת - בלוג אוכל

תזונה לחולי סכרת

העצה החשובה ביותר מבחינה תזונתית לחולי סכרת היא לאכול מספר ארוחות קטנות , כחמש שש,…

לקריאה >>

מיתוסים בנושא אכילה - בלוג אוכל

מיתוסים בנושא אכילה

אסור לשתות בזמן ארוחה לא נכון: האוכל מורכב מאחוזים גבוהים של נוזלים. אין בסיס מדעי…

לקריאה >>

חילוף חומרים - בלוג אוכל

חילוף חומרים

חילוף חומרים (מטבוליזם בלטינית) הוא מושג המתאר את קצב פירוק תוצרי המזון שאנו אוכלים (בכלל זה…

לקריאה >>

כולסטרול - בלוג אוכל

כולסטרול

כולסטרול זהו סוג של שומן הנמצא בדם ובתוך התאים, ויש לו מרכיב חשוב בתהליכים ביוכימיים…

לקריאה >>

 ↑